Nach intensivem Training warten Sie in der Regel einige Stunden bis einen Tag, bevor tiefer gearbeitet wird. Bei leichter Belastung ist eine Behandlung früher sinnvoll – wir beraten Sie gerne.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Überlastung – rechtzeitig eingreifen
Intensives Training, Wettkämpfe oder ungewohnte sportliche Belastung führen zu Muskelkater, Verspannung und erhöhtem Erholungsbedarf. Gezielte Techniken gehen auf die beanspruchten Muskelgruppen ein und begleiten die Erholung.
Belastung, Mikroverletzung und die Phase danach
Bei intensivem Sport entstehen in der Muskulatur feine Mikroverletzungen, die zu Reizung und der typischen Muskelkaterempfindlichkeit führen. Gleichzeitig bilden sich durch wiederholte Bewegungsmuster Verspannung und Triggerpunkte in den beanspruchten Gruppen. Die Sportmassage ist genau darauf ausgerichtet und lässt sich in der Wettkampfvorbereitung wie in der Erholungsphase einsetzen. Massgebend sind Trainingsstand, belastete Bereiche und die zeitliche Nähe zum Wettkampf.
Therapeutischer Ansatz
Tiefenarbeit und Dehnung im Wechsel
Die Sportmassage bringt die Durchblutung beanspruchter Muskeln in Gang und begleitet die Erholung nach intensivem Training. Die klassische Massage spricht verspannte und ermüdete Muskeln an und verbessert das Körpergefühl. Die Thai-Massage holt über Dehnung Beweglichkeit zurück, die nach harten Einheiten oft fehlt.
Hinweis
Bei akuten Muskelverletzungen wie Zerrung oder Faserriss sowie direkt nach einem Trauma wird nicht massiert; dann ist vor jeder Behandlung eine ärztliche Abklärung nötig. Eine Massage behandelt keine Sportverletzungen und ersetzt keine physiotherapeutische oder medizinische Versorgung.
Methoden nach hoher Trainingsbelastung
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
harte Waden nach längeren Läufen Schultergürtel, der durch Krafttraining stark gefordert wird schwere Beine und Muskelkater
Zur Behandlung
Thai-Massage
generelle Steifheit ohne klaren Schmerzpunkt wenig Spielraum in Hüfte und Schultern verkürzte Beinrückseite bei viel Sitzen
Zur Behandlung
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen schwere, gespannte Beine Wasseransammlungen in Armen und Beinen
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und die passende Behandlung.
Die Sportmassage ist auf sportlich aktive Menschen ausgerichtet und berücksichtigt trainierte Muskelgruppen, aktuelle Belastungsphase und Erholungsbedarf. Die Techniken fallen gezielter und intensiver aus als bei der klassischen Massage.
Es gibt Hinweise, dass eine Massage das Wohlbefinden bei Muskelkater verbessert. Sie stützt das Körpergefühl und spricht das Gewebe an; ganz vermeiden lässt sich Muskelkater damit nicht. Wir setzen sie nach intensivem Training als ergänzende Erholungsmassnahme ein.
Ja. Viele Sportlerinnen und Sportler planen regelmässige Termine fest ins Training ein; wir platzieren sie sinnvoll – in intensiven Phasen ebenso wie zur Erholung.
Termin anfragen
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